SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z oliwa

  • Dieta redukcyjna do oceny, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (łyżka).. olej lniany wybieraj jedynie wysokolinolenowy tzw ,,budgwinowy''. Zróżnicuj ilość lipidów, możesz również wprowadzić jednonienasycone kwasy tłuszczowe (MUFA) oliwa z oliwek, awokado, migdały, orzechy. Masz sporo produktów zbożowych w swojej diecie (chleb, makaron, owsiane..) urozmaić to. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? co z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2017-05-03 20:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepewna sprawa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na zdjecie to jeszcze sporo zostalo do ciecia, nie ma co masy zaczynac z wyskomim bf bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, orzechy ziemne to same o6, zrodel tluszczu masz wiele do wyboru np. olej rzepakowy tloczony na zimno, oliwa z oliwek, olej lniany, maslo, olej kokosowy, tluste miesa, jajka, tluste sery, tluste ryby, smietana, orzechy wloskie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2016-04-10 10:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka Zamiast musli daj płatki owsiane z orzechami (źródło tłuszczy) II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g ok,ale banana po treningu zjedz TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok,ale nie zaleca się warzyw w posiłkach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2008-07-16 23:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 70 kg ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6)Kolacja 21:30 -Kanapki z ryba wedzona i jakiem (6 kanapek)/wywal chleb, jajko na noc tez nie najlepiej. Lepiej twarog chudy+oliwa z oliwek 7)Przed snem okolo 22:30 -Kefir 0.5L Jak jesz kolacje o 21.30 to ten posilek sobie bym juz darowal ale jak bardzo musisz... Ogolnie duzo tego chleba i zero warzyw. W szkole zamiast jesc 6 kanapek lepiej 2 z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5219 Data: 2006-12-04 15:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 sniadanie: cleb razowy z szynka z piersi kurczaka, jablko banan i maslanka 45 minut po treningu: mieso z piersi kurczaka z bialym ryzem obiad: piers z kurczaka, kasz gryczana, soruwka zalana oliwa z oliwek Kolacja: makaron ze smietana 18% i cukrem Na noc: sledzie w loeju Czy obliczy mi ile musze tego spozywac dziennie i ja duzo. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 2005-03-18 11:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasza gryczana z...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja jem z sosem pomidorowym. Mixujesz albo kroisz pomidory, wrzucasz je na patelnię z oliwą, doprawiasz jak lubisz (polecam oregano,pieprz,bazylię,paprykę,czosnek granulowany) i dusisz pod przykryciem. Dolewasz potem trochę wody i jogurt naturalny wymieszany z koncentratem pomidorowym. Sos ten jem do wszystkiego. Jem już dość długo i mi się nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7307 Data: 2008-03-29 08:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Jaja kurze całe 120 Dynia, pestki 40 Chleb żytni pełnoziarnisty 29 Masło śmietankowe 5 maslo zamien na oliwe z oliwek ev, tluszczy nasyconych dostarczysz z jajek, mies itd., mozesz dodac owoc jak np. jablko B/T/WW/kcal 22/28/18/412 II posiłek Tuńczyk w wodzie 185 B/T/WW/kcal 39/2/0/178 dodaj warzyw i oliwe z potreningowego daj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2008-11-02 15:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml / jogurt naturalny 2 jajka kurze 2. 10.30 serek wiejski 200g chleb żytni pełnoziarnisty 100g oliwa z oliwek 15g / orzechy włoskie + miód jabłko 3. 14.30 obiad (posilek przed treningiem) pierś kurczaka 150g lub ryba lub wieprzowina ryż brązowy 100g surówka min. 100-150g 16.00 TRENING Zaraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2010-01-25 22:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łosoś są drogie ale masz kurczaka,indyka, wieprzowinę,śledzie,dorsza,jajka,wpc,twaróg,podroby, z tłuszczy masz: tłuste mięsa,ryby,żółtka jaj, orzechy, olej kokosowy, oliwa z oliwek,nasiona/pestki,ser,masło, węgle: ryże, kasza jaglana/gryczana, makaron, banany, ziemniaki, chleb na naturalnym zakwasie pełnoziarnisty razowy, płatki owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2016-09-14 01:05:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi, orzechy i nasiona itp.). 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2009-05-13 08:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze B:38 T:29 W:78 Kcal:460 2.Drugie sniadanie -2 kromoki chleba 80 g - 2 plasterki sera/szybki 20g // dajesz biały ser -2 banany 300 g // a tłuszcz głowne zródło to oliwa z oliwek B:22 T:17 W:52 Kcal 450 3.Obiad -Ryz w potrawce 150g // białko tłuszcz równo rozkładaj B:15g T:1,5g W:160g kalorie 550 4.Posilek -Serek twarogowy waniliowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2006-09-17 15:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny - SOGi ;)))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I owies jajka banan mleko II chleb razowy miecho warzywa orzechy wloskie III ryz brazowy miecho warzywa oliwa z oliwek bezposrednio po treningu gainer IV kasza ryba warzywa V ser twarogowy warzywa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2008-09-28 18:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą na masę. Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Człowieku a gdzie warzywa/owoce? Zaczynasz pierwszy posiłek od kuraka z ryżem? Zastąp go płatkami owsianymi + jajko/twaróg + oliwa z oliwek. Dodaj do diety suszone owoce (orzechy, rodzynki, słonecznik, śliwki, pestki z dyni).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2012-10-07 23:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?? help

    Post
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:poprostuolaaa WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68,8 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2016-05-18 14:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontrola diety na redukcję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy tak wysokiej intensywności treningowej tych kalorii może być mało.Tutaj nie chodzi tylko o samo uczucie głodu ,lecz o metabolizm który bardzo szybko możesz spowolnić. Oliwa z oliwek nie jest przeznaczona do smażenia ,stosujesz ją do sałatek itp.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2016-07-19 11:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto pomoze? Dieta - trening itp. Krakow

    Post
    Informator MAŁOPOLSKI

    [...] . Obecnie jedynie : kasza manna zmieszana na wodzie (na mleko jestem uczulony) z platkami + otreby, jakies 300g kurczaka - pieczonego, {kiedys tylko gotowany) salata z oliwa , 1x kasza gryczana + groszek zielony , kanapki ciemny chleb x3 + cos z indyka, warzywa itp. Czasami ryba, lub jakis makaron . jakies sloneczniki, pestki z dyni itp. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2006-06-25 23:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIULETYN 01

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ciesze sie bardzo , w przygotowaniu już kolejny numer, gdzie tematem przewodnim będzie aspekt zdrowotny żywnosci: Jakość zdrowotna żywności nieustannie pogarsza się. Na przestrzeni ostatnich lat, obserwujemy dynamiczny wzrost spożycia pokarmów zawierających różne dodatkowe substancje jak: barwniki, konserwanty, ulepszacze, sztuczne środki [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4797 Data: 2004-11-30 10:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko 2%, 100ml soku z marchewki i banan 2 sniadanie: chleb razowy lekki,piers z kurczaka,ser zolty,maslko,pomidor obiad: ryz bialy badz kasza,gotowana piers z kurczaka i oliwa z oliwek, warzywa po treningu:ryz bialy i piers z kurczaka podwieczorek:jogurt naturalny 250ml / do zmiany kolacja: twarog chudy, olej lniany, warzywa popraw i podaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2011-09-09 13:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś a'la FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    planujesz jakieś dobre tłuszcze w diecie, typu oliwa z oliwek?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2009-08-11 20:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie mi spelnic marzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2005-06-29 11:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)